Наверх

Восстановление пароля

Введите ваш e-mail и мы вышлем вам новый пароль

Еще не зарегистрировались? Регистрация

Регистрация

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

       

Привет, !
Мы добавили твои фото, имя и фамилию к профилю!
Забыли пароль?

Уже регистрировались? Вход

Вход

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

       

Или войти с помощью своего логина и пароля

Забыли пароль?

Если у вас еще нет аккаунта, вы легко можете
Зарегистрироваться

Женский журнал о красоте и здоровье
Как улучшить форму ног: упражнения

Как улучшить форму ног: упражнения

klub-krasoti.com
  • 0
  • 2828

Как улучшить форму ног: упражнения

Роскошно-привлекательные и длинные ноги – предмет восхищения представителей мужского пола. В современном мире женщина с красивыми ногами априори не может считаться дурнушкой.

А что же делать тем, кто не может похвастаться столь щедрым подарком природы?

С помощью наших советов и упражнений, Вы сможете скорректировать форму ножек и сделать фигуру еще прекраснее.

упражнения для ног, красивые ноги

Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:

1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.

Если у Вас полные щиколотки, рекомендуются следующие упражнения:

1. Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах.

При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:

1. От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
2. Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами
4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
5. В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.

Для тех, кто хочет увеличить икроножные мышцы рекомендуем следующие упражнения:

Комплекс тоненьких икр – это то, чем страдают многие современные девушки. Чтобы увеличить объем икроножных мышц крайне полезно делать подъемы на цыпочки сначала обеими ногами, а затем попеременно левой-правой. Отлично сказываются на этой группе мышц прогулки на велосипеде. Однако все хорошо в меру: икры легко перекачать, тогда они потеряют свой женственный и привлекательный вид.


Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.

ФИТНЕС

Читайте также

  • Пресс-правила
    Пресс-правила # ФИТНЕС

    В борьбе за идеальную фигуру первое место отводится подтянутому животу

    • 0
    • 2797
  • Упражнения для мышц груди
    Упражнения для мышц груди # ФИТНЕС

    Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

    • 0
    • 2540
  • 5 упражнений для плоского животика
    5 упражнений для плоского животика # ФИТНЕС

    Упражнения для пресса позволят поддерживать Ваш живот плоским и привлекательным

    • 0
    • 2822
0 комментариев /Зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии
  • Нет комментариев