Наверх

Восстановление пароля

Введите ваш e-mail и мы вышлем вам новый пароль

Еще не зарегистрировались? Регистрация

Регистрация

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

       

Привет, !
Мы добавили твои фото, имя и фамилию к профилю!
Забыли пароль?

Уже регистрировались? Вход

Вход

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

       

Или войти с помощью своего логина и пароля

Забыли пароль?

Если у вас еще нет аккаунта, вы легко можете
Зарегистрироваться

Женский журнал о красоте и здоровье
Упражнения для упругости груди

Упражнения для упругости груди

klub-krasoti.com
  • 1
  • 3303

Упражнения для упругости груди

Беременность, кормление грудью, возраст, резкое похудение – все это сказывается на форме груди. И, хотя грудь в основном состоит из желез и жировой ткани, ее можно подтянуть с помощью специальных упражнений.

Главное делать такие упражнения регулярно, чтобы это вошло в вашу привычку и тогда результат не заставит себя ждать.

Давление

Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз.

Соприкосновение локтей

Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медленно сводить локти за спиной, растягивая мышцы. Повторите 8 раз.

Ладони

Сложите ладони вместе на уровне груди и 3-5 секунд с силой давите на них, как будто ваши руки оказывают друг другу сопротивление. Повторите такое упражнение 8-10 раз.

Прыжки брасом

Если у Вас нет возможности посещать бассейн, такое упражнение имеет такой же эффект: встаньте прямо, немного облокотившись о стену, и делайте круговые движения, как перед прыжком брасом. Повторите 100 раз.

Отжимание

Самым эффективным упражнением для упругости груди - это отжимание от пола. При этом следует обязательно следить за тем, в каком положении само тело, ведь тренировать следует не руки, а именно грудные мышцы. Для этого следует лечь на пол, руки выпрямляются на ширине плеч, а ноги располагаются на носочках. Тело должно находиться в ровной линии. Затем руки сгибаются в локтях (но должны быть при этом прижаты к телу). Производится выдох. На вдохе осуществляется возврат в исходное положение.

ФИТНЕС

Читайте также

1 комментариев /Зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии
  • Старайтесь заниматься периодически. Это значимая доля всего процесса. В случае если вы не будете делать упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю, вы начнете терять мышечную массу, и ваш бюст потеряет упругость. Разработайте режим занятий и всякий раз придерживайтесь ему! Пользуйтесь так же гантелями во всех упражнениях для груди, чтобы скорее достичь желанного итога.