Наверх

Восстановление пароля

Введите ваш e-mail и мы вышлем вам новый пароль

Еще не зарегистрировались? Регистрация

Регистрация

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

       

Привет, !
Мы добавили твои фото, имя и фамилию к профилю!
Забыли пароль?

Уже регистрировались? Вход

Вход

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

       

Или войти с помощью своего логина и пароля

Забыли пароль?

Если у вас еще нет аккаунта, вы легко можете
Зарегистрироваться

Женский журнал о красоте и здоровье
Основные правила при любой диете

Основные правила при любой диете

klub-krasoti.com
  • 1
  • 3917

Основные правила при любой диете

Если вы действительно хотите похудеть и в дальнейшем всегда сохранять хорошую форму, то нужно придерживаться определенных правил.

1. За сутки выпивайте не меньше двух литров жидкости.

2. Из алкоголя можно только немного красного вина.

3. Каждое утро перед завтраком натощак выпивайте 1 стакан воды с лимоном (можно с ложечкой меда). И только через двадцать минут можно завтракать.

4. Пить любую жидкость нужно за полчаса до еды и через полчаса после еды.

5. Принимать пищу нужно 4 или 5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Если совсем уж хочется покушать, можно обезжиренный кефир и водичку.

7. Чай пейте без сахара. Если хочется сладкого, добавьте мед. Кофе так же пьем без сахара и без сливок и молока. Иначе это куча пустых калорий. Оно Вам надо?

8. Картофель кушаем не чаще чем 2 раза в неделю. И желательно в отварном или запеченом виде.

9. Фрукты, такие как виноград, бананы, пусть подождут того момента когда ты похудеешь. Если уж хочется, то тоже не чаще двух раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда Вашей фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2,но не подряд! Лучше чередовать (например: понедельник и пятница).

11. Никогда не надо забывать и про спорт. Если нет возможности идти в спортзал, занимайтесь дома. Либо бегайте, ходите пешком, катайтесь на велосипеде.

12. Идеальное время для спорта с 17.00 до20.00

13. На завтрак лучше отдавать предпочтение вареным яйцам, кашам, творогу. Завтрак нужно кушать обязательно и никогда не пропускать.

14. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты из свежих овощей, отварное нежирное мясо, рыба, фрукты.

15. На полдник кушайте: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

16. На ужин - легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

17. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

18. А еще забудьте про жареные, копченные, соленые, острые блюда.

19. Салаты заправляйте сметаной или натуральным йогуртом. Ну, или оливковым маслом.

20. Забудьте так же про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, ,чипсы и все в этом духе. Майонез вообще в мусорное ведро! Сладкие газированные напитки категорически нельзя, если хотите похудеть. Из сладостей можно кусочек черного желательно горького шоколада и только в первой половине дня. Ну конечно и от жирного, мучного стоит отказаться.

21. Ешьте маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 грамм.

Главное правило- это больше спорта и меньше всяких вкусняшек!

ДИЕТЫ

Читайте также

  • Диета в зимнее время года
    Диета в зимнее время года # ДИЕТЫ

    В зимнее время года из-за мороза и недостатка солнечного света иногда бывает не очень хорошее настроение, и из-за этого наш с Вами организм требует сладкой, а так же вредной и жирной пищи.

    • 1
    • 2560
  • Девятидневная белковая диета
    Девятидневная белковая диета # ДИЕТЫ

    Уменьшить свой вес на три – девять килограммов за девять дней можно с помощью этой диеты

    • 1
    • 3189
  • Хит-парад однодневных диет
    Хит-парад однодневных диет # ДИЕТЫ

    Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить

    • 1
    • 3440
1 комментариев /Зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии
  • Если Ваш вес вызывает у вас тревогу и хочется поскорее сбросить несколько лишних килограммов, не стоит унывать! Существует несколько основных правил, которые Вам помогут избавиться от проблем с лишним весом.