Прощай целлюлит: правила борьбы и антицеллюлитная диета

Целлюлит – неприятная вещь, это дефект подкожных жировых отложений, проявляющийся бугристостью и специфическим видом кожи, напоминающим «апельсиновую корку». Эта проблема не зависит от веса Вашего тела: целлюлит может быть и у худеньких женщин.

Его появлению способствует ряд причин. Например, разнервничавшись на работе, злоупотребляете пиццей, чипсами, солеными орешками. Прогулкам пешком предпочитаете 15-минутной езде на такси, периодически недосыпаете каждый день. И так продолжается в течение года или даже нескольких лет. В итоге у Вас появляется целлюлит – это ответная реакция организма на невнимательное отношение к нему

Измените образ жизни

Чтобы избавиться от целлюлита, нужен серьезный комплексный подход ко всему:правильное питание, устранение вредных привычек, регулярный фитнес и 2-3 несложных антицеллюлитные процедуры, которые вы будете делать методично и упорно. И ваша кожа обязательно вновь станет гладкой и упругой!

Первое и главное средство для лечения целлюлита в домашних условиях – это здоровое меню.

От какой еды нужно отказаться при целлюлите?

-жирное мясо и различные копчености

-алкоголь

-колбаса, курица гриль или любые продукты с зажаренной корочкой

- мясные, рыбные и овощные консервы
-полуфабрикаты

-кофе, черный чай

-молочный и белый шоколад (черный можно в ограниченных количествах)

-маргарин и сливочное масло

-майонез

-любые продукты, в составе которых есть сахар и рафинированная мука (хлеб, сладкие мучные изделия, макароны)

-любые соления

-различные бульонные кубики и приправы с добавлением усилителей вкуса

Что нужно есть при целлюлите?

Враги целлюлита (соответственно, ваши друзья)

-продукты с большим количеством клетчатки (цельнозерновые крупы, бобовые, любые фрукты, овощи и некоторые сухофрукты);

-белковые продукты и низким содержанием жира (молочные продукты, нежирные мясо и рыба, морепродукты);

-продукты,содержащие полезные полинасыщенные жиры (любые жидкие растительные масла, рыба жирных сортов, орехи, семечки, кунжут);

-большое количество чистой воды (минимум шесть стаканов в день);

-несладкие напитки (морсы, компоты, свежевыжатые соки, кисель, травяные чаи - все без содержания сахара или подсластителей)

Такие продукты должны занимать две трети вашего рациона, должны отличаться своим разнообразием.. Как можно чаще пейте воду, примерно 8 стаканов в день. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи. Это улучшит работу вашего кишечника и снимет чувство голода. С птицы лучше снять кожу еще до начала ее приготовления. Постарайтесь уменьшить употребление жирных молочных продуктов.

Нагрузка

Для поддержания активного кровообращения и тонуса мышц необходимы активные занятия – плавание, бег, упражнения в спортзале, фитнес, аэробика, или хотя бы регулярные длительные прогулки на свежем воздухе. Не нужно часами находиться в спортзале, достаточно каждодневных получасовых нагрузок для решения данной проблемы. Гоните прочь сидячий образ жизни!

Уход

Возьмите себе за правило ухаживать за кожей тела. Регулярно применяйте кремы, активирующие кровообращение и повышающие ее тонус.

Необходим контрастный душ, массаж (ручной или при помощи специальных варежек, щеток или массажеров, водный массаж), посещение сауны.

Можно делать обертывания в домашних условиях, не нужно посещать дорогие салоны красоты. Достаточно запастись пищевой пленкой, глиной, кофе или любым другим ингредиентом. Уже через несколько сеансов изменения будут заметны.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Такая диета имеет довольно скудный рацион, но в максимально короткий срок позволяет избавиться от нескольких лишних кг.

Меню антицеллюлитной программы на 10 дней достаточно просто:

1, 3, 5, 7, 9 дни (нечетные)

в пищу можно употреблять только сырые овощи и фрукты.

На завтрак выбирают только фрукты.

В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.

На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.

Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.

2 — й день

в течение дня едят только фрукты (кроме бананов).

4, 6, 8, 10 дни (четные, кроме 2)

необходимо употреблять вареные овощи.

Также добавляют в рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.

Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.

Например, завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.

Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.

Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.

Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.

После такой диеты не нужно «набрасываться» на еду, постарайтесь придерживаться здорового рациона в течение нескольких месяцев.

Не забывайте, что антицеллюлитная диета очень строга, поэтому выходить из неё необходимо плавно. Постепенно увеличивайте свой рацион и включайте в меню привычные Вам продукты, но только постепенно. Все уже знают, но всё, же повторимся, при резком выходе из диеты против целлюлита набрать потерянные килограммы и снова забить организм шлаками и токсинами очень просто. Также не стоит ждать чуда, и за 10 дней целлюлит никуда не денется. Потребуется не только антицеллюлитная диета, но и огромное количество усилий по всему комплексу мероприятий по борьбе с «апельсиновой коркой».